北京治疗白癜风最好的特效药戒烟方法有什么
吸烟不仅对自己的健康不利，更会影响身边人的身体健康，所以有不少人都在寻找有效地戒烟方法。在戒烟的过程中，戒烟方法的选择是很重要的。就给大家介绍下有什么有效地戒烟方法，希望能帮大家成功戒烟。
要想成功戒烟，必须选择一个适合自己的戒烟方法。
1、 一次全戒断法：
戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。
2、 减量法：
限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。
3、要告诉别人你正在戒烟
这十分必要。因为戒烟的成败在于环境，在于诱惑。当知道你戒烟的人越多，诱惑你吸烟的机会就会减少。避开诱人吸烟的情景、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能帮助你戒烟的新环境。
4、 分析吸烟行为因果关系：
每次你吸烟的时候就记录你吸烟的原因与吸烟后的结果和感受，注意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记录一周，一周后再看一下你的记录。对每日你最需要的那3支烟，要特别小心安排做些什么事来代替。
无论采取哪种戒烟方法，都可能会产生身体上的不适。烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟周后便会消失。戒烟重在自己要有信心，要告诫自己一定能行。
