旅游出行的必备知识必须提前学习,尤其是到 [复制链接]

一、出门旅游远行前应当对高原反应知识的了解

从平地进入高原，每个人或多或少都会有高原反应，所以没有必要在高原上背负心理恐惧的负担。我们应该以正确的态度应对高原反应。没有海拔，就不可能预测高原病的强度。事实证明，瘦的人可能反应不好，但体质强健的人可能没有反应。但总的来说，瘦人比胖人好，女人比男人好，矮人比高人好，年轻人比老人好。

一般认为高原海拔在米以上，当海拔达到一定高度时，气候变化主要包括低氧压力、缺氧、辐射、高寒等因素。在这样的环境中，人们可以调整自己的身体机能来适应这种环境，因此，第一次到高原或离开高原，长期以来，各种高原急症需要预防。在高海拔旅行之前，必须进行严格的检查，如心脏、脑、肺、肝、肾、高血压或贫血有明显的病理改变，请不要进入高海拔环境。如果你有不止一种疾病，如果你想进入高原，请带上氧气瓶。

高山可引起鼻窦炎症状，使甲亢恶化，紫外线照射可促进甲状腺素分泌。在剧烈的气压变化过程中，由于过度的紫外线照射，溃疡患者分泌更多的胃酸，从而加重了溃疡。心力衰竭和晚期高血压患者不适合高原旅行。高原初期可能有不同程度的缺氧反应，主要表现为气短、胸闷、呼吸困难等症状。在这种情况下，只要你能保护自己，在适应气候5-7天后，这些症状就会消失或改善。虽然吸氧可以缓解这些症状，但是吸氧可以暂时缓解这些症状，但是一旦停止，就会重新出现。这将延长适应时间，所以如果症状不那么严重，并且不运动时几乎没有任何感觉，你可以不用氧气来加速适应高原环境。

二、旅游进入高原之前的准备

1.在进入高原之前，可以向有高原生活经验的人咨询注意事项，以便有一个好主意，避免不必要的紧张。进入高原前，禁止吸烟和饮酒，预防上呼吸道感染。避免过度劳累，节约能源。适当服用西洋参等，增强机体抗缺氧能力。如果有呼吸道感染，应在进入高原前予以治愈。

2.良好的心理素质是战胜和战胜高原反应的灵丹妙药。大量实例证明，保持开朗、乐观的心情，建立强烈的自信心，可以减少因高原反应引起的身体不适。相反，忧虑、过度思考、轻微不适和高压会增加脑组织的耗氧量，从而加重身体不适，延长自愈时间。如果你从未进入高原，你必须在进入高原之前进行严格的身体检查。重度贫血或高血压患者不宜盲目进入高原。

3.保持良好的心态通常可以缓解因高海拔反应引起的不适，许多高逆境表明一些症状是由心理效应引起的，如对高海拔的心理恐惧、缺乏克服高海拔的决心和缺乏抵抗力。为应对高不良反应做好思想准备。当你第一次进入高原时，你最好不要喝酒或抽烟，或者吃得太多，否则你会感到不舒服，如果你增加消化器官的负担。多吃富含维生素的水果和蔬菜。然而，也应注意到，当高原反应的症状加重时，呼吸困难。有必要尽快吸氧，医院去看医生，以防止发生“急性高原肺水肿”。

三、旅游进入高原途中注意事项

1.应尽可能制备氧气和预防治疗急性高原病的药物，如硝苯地平（又称心痛定）、氨茶碱等，以及用于预防和治疗感冒的药物、抗生素和维生素，以防万一。阿司匹林片（复方乙酰水杨酸片）明显抑制高原反应的症状。由于高原气候寒冷，昼夜温差大，应注意准备足够的衣服以防寒冷，感冒和呼吸道感染可引起急性高原病。

2.如果高原反应出现严重的高原反应，应立即治疗。应及时服用氨茶碱或舌下含硝苯地平20mg，并在严重的情况下吸入氧气。如有严重胸闷、严重咳嗽、呼吸困难、咳嗽及粉红色痰，或反应迟缓、无动于衷，甚至昏迷，除上述治疗外，医院或尽快到低海拔地区进行急救，治疗和恢复。由于乘车进入高原时间长，住宿条件差，体能消耗高，除准备上述各项外，还应准备水或饮料以及美味可消化的食物，以补充必要的水分，及时加热身体。

3.易消化的食物，如碳和水，是你的好选择。让身体有足够的水，喝大量的水，不要吃得足够。吸烟和饮酒对高烧有很强的影响，应该多吃富含维生素的水果和蔬菜。而藏式奶油茶是一件好事，如果你能适应口味并喜欢喝，它可以使你的高原反应消失得更快。其主要原因是*油茶含有多种微量元素和丰富的维生素，从改善人体微循环到改善海拔适应性。当你第一次进入高原时，剧烈运动并不是你最好的选择。不要走得太快，不要跑，也不要做太多的体力劳动。多休息，然后逐渐适应一周。为了预防感冒引起的感冒，感冒是高原肺水肿的诱因。在高原地区，你可以服用一些治疗高海拔反应的药物，如西洋参片（西洋参有连结疲劳作用）、速效救心丸、葡萄糖溶液等。高原反应。如果你有很强的适应能力，你会在1-3天内消除症状和适应。在高海拔旅游中，如果发生严重不良反应，请及时吸氧，然后及时就医。如果你真的不能适应高原环境，你应该尽快离开，避免严重后果。

四、旅游出行达到高原后注意事项

1.刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，但这并不意味着你不适应高原，如果你能适当保护自己，2-4天后，上述症状就会改善或消失。2.如果海拔高度在飞机上，高原病的症状将在12～24小时内发生。因此，当你去高原时，你一定不要剧烈运动，而是立即卧床休息。否则，将需要更多的时间来适应高原反应。3.人们经常使用氧气来缓解不适。当然，吸氧可以暂时缓解胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状会复发，延缓适应高海拔的时间。如果上述症状不是很严重，建议不要吸氧，这样你就能更快地适应高原环境。轻度高原反应不会自行治愈，不要频繁吸氧，以免形成依赖性。4.进入高原后多吃碳水化合物和可消化的食物；多喝水以保持体内足够的水分；少吃全餐。最好不要喝酒或抽烟，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物。

5.注意避免过度疲劳。高原前的前几天，不要频繁洗澡，以免感冒，引起感冒。感冒是急性高原肺水肿（缺氧时难以恢复）的主要原因。6.在高原地区，旅游活动不宜过于频繁，身体负担不宜过重。当你第一次来到高原时，你不能走得快，也不能跑或做体力劳动。一周后，一定量的活动可以逐渐增加。7.必须注意的是，如果进入高原后，特别是休息时，反应的症状越来越严重，应医院治疗。罕见的高原肺水肿和高原脑水肿患者需要大量的氧气，在药物治疗的同时，应当迅速转移到低海拔地区。8.终年坚持体育锻炼，身体素质好的人，对高原反应小，恢复快，但不能粗心大意。特别是在进入新海拔高度之前，应进行一、两天的渐进适应性运动。没有适应和准备，不要仓促进入米以上的区域，以防止意外事故发生。

总之，不论男女老幼、体力强弱，保持健康乐观的心态是非常重要的。只要你遵循以上几点，你进入高原后很快就会摆脱高原反应的困扰，并快乐地返回。

五、不适宜到高原出行旅游的人

心、肺、脑、肝、肾均有明显的病理改变，严重贫血和高血压患者不应盲目进入高原。如果你从未去过高原，建议你在进入高原之前进行严格的身体检查。患有有机疾病、严重贫血或重度高血压的旅游者对高原环境适应性较差。在进入高原的早期阶段，急性高原病的危险性明显高于其他人；如果在高原停留时间过长，他们也比其他人更容易受到各种慢性高原病的影响。同时，由于机体必须适应高海拔环境，肝、肺、心、肾等重要器官的代偿活动增加，这些器官的负担也增加。一旦这些器官生病，就会进一步加重病情。如果您不确定是否可以参加高海拔旅游活动，建议您咨询有经验的医生，并根据安全处理一切的原则进行活动。

中国有许多风景名胜区，但有些景点并不适合每个人，比如美丽的西藏。当你去这个地方时，你应该在旅游策略上做得很好，因为有些人并不真正适合来这里旅游。最近，西藏开始豁免入场券，这也导致了许多游客去西藏旅游，但是由于西藏属于高原地区，一些人在旅行途中会感到不舒服，也就是我们一直在谈论的高原反应。因此，有些患有心脏病、肝病、抽筋、脑病的朋友或近期患有严重贫血和高血压的朋友不适合去高海拔地区旅行，以避免引起身体不适，给身体带来不利影响。

另外，由于有感冒、发烧或呼吸道感染的朋友，近年来不赶往高原地区旅游，最好等到身体健康，然后出行更安全。发育期儿童不宜到高原地区旅游，此时身体抵抗力不强，缺氧环境明显的儿童不适合到高原地区旅游。根据相关研究，10岁以下儿童应该尽量不要到高海拔的地方去。最后，一些身体素质较差的老年人最好不要去像西藏这样的高海拔地区旅行。因此，想提醒大家，上述类型的游客在去西藏旅游时要小心，不要冲动。

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