天气渐渐凉了，温差也越来越大，对于有过敏性鼻炎的人来说，遭罪的日子要开始了。相信不少人都深有感触，换季鼻子不舒服，喷嚏不停，鼻涕眼泪一起流，有时还会觉得脑袋昏昏沉沉的，连呼吸都变得困难。因此很多人不得不通过嘴巴来呼吸，但是科学家曾经有研究证明，用嘴呼吸会变丑，不过这不是我们今天讨论的重点。
过敏性鼻炎是生活中最常见的鼻炎，又称「变应性鼻炎」，它是由于身体对某些过敏原敏感性增高，而在鼻部持续发作的异常反应，部分城市的数据显示，过敏性鼻炎的患病率高达17.6%，全国至少有1亿人受到鼻炎折磨。
过敏性鼻炎典型症状有四个：
打喷嚏：突然爆发，程度很剧烈
流清鼻涕：像水一样流淌，有时无法止住
鼻塞：不得不用嘴巴帮助呼吸
鼻痒：鼻痒难耐，需要不停用手揉搓
鼻腔不仅是人体的一个器官，也是人体对外联系的窗口之一，因此鼻腔的健康不仅能体现身体的健康，还是展示生活环境的一个重要因素。然而，过敏性鼻炎是破坏呼吸道的最大杀手之一。所以不仅是为了换季时好受一点，也为了日常健康，我们应该给鼻子更多的重视。
日常应对法——每天清洗鼻腔
患有过敏性鼻炎的小伙伴或者对花粉、粉尘等敏感的人，日常可以通过清洗鼻腔的做法来缓解，但是要在药店/医院购买专业的清洗鼻腔清洁器哦，并且遵循指示操作。阿育吠陀——草本油灌鼻法
阿育吠陀认为，鼻子是通往大脑的直接通道，也是意识入口，它是Prana生命能量入口，通过呼吸进入身体；不拥挤和不间断的呼吸是维持健康的重要前提，所以确保生命能量在头部和身体的正常流动很重要。使用草本油的灌鼻法对于鼻子敏感的小伙伴有很好的缓解作用，首先舒服地仰卧下来，让头向后倾斜让鼻孔朝上，在两个鼻孔中滴入5-10滴草本油，一滴一滴缓慢地将油滴入鼻孔，确保油充满整个鼻膜，然后深深吸一口气，休息几分钟让油渗透进去。瑜伽练习法——
“呼吸不畅”与“鼻窦炎”练习序列
对于大部分来说，体质虚、免疫力低是导致鼻炎的根本原因，所以要想彻底缓解鼻炎的痛苦，重点还是要提高自身体质，增强免疫力。瑜伽练习里面，有一些针对性的缓解序列可以练习，重要的是坚持练习。没有练习经验的小伙伴要在老师的指导下练习哦。①序列——节选自《瑜伽之光》01头倒立02肩倒立03犁式04背部伸展式05加强脊柱伸展式06下犬式07坐山式08轮式09挺尸式+乌加依呼吸控制法②序列——节选自《艾扬格瑜伽——从入门到精通》01站立前屈式02下犬式03双角式04头倒立05倒手杖式06骆驼式07犁式08肩倒立（借助椅子）09犁式10仰卧束角式11仰卧英雄式12头碰膝前屈式13加强背部伸展式14肩倒立（借助抱枕）15倒箭式16挺尸式+乌加依呼吸控制法正如前面所说，身体的症状都跟我们的免疫系统有关，提升免疫力才是关键。
(来源：YogaMala)