在日常生活中，你会不会有时候疲乏无力、尿频尿痛、泡沫尿，更有些严重的会出现双下肢的水肿，颜面部的水肿？
当有这些情况出现的时候就要提高警惕，切不可因为马虎大意而忽略，日常的护理对于肾脏的防护尤为重要。今天就带大家了解一下，生活中哪些情况需要我们多加留意。
暴饮暴食，饮食太咸
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肾脏是人体最主要也是最重要的排泄废物和*素的器官之一。长期吃的太咸、太油腻会加重肾脏负担，而由此导致的高血压、高血脂也会进一步损伤肾脏。
现在很多上班族工作压力大，会经常熬夜抽烟喝酒，与此同时，长期的夜宵摄入也会加重肾脏负担，每天摄入的盐的量应该控制在5-6g较为适宜。此外蛋白质、糖、酯类摄入过多会引发肥胖和高脂血症，甚至增加糖尿病风险等等。晚餐不要吃的过饱，要注意调节饮食的均衡。
长时间憋尿
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大家平时工作十分忙碌，而一忙起来往往忘了喝水，连上洗手间小便可能都会“一拖再拖”，而长期如此养成的憋尿的习惯，不仅会容易引起膀胱损伤，膀胱内尿液长时间潴留还易造成细菌生长繁殖，并且一旦带细菌的尿液返流逆行回输尿管和肾脏，还会引起肾脏感染引起全身感染的症状。因此，即使工作再繁忙，也不要忘记按时排尿，不要因为一时工作忙，养成了不良的习惯，影响了肾脏的健康。
按时排尿
饮水少
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喝水多就会多上洗手间，因此很多人都会觉得喝水多比较麻烦，或者工作的原因不方便。但是正常人每天摄入基本固定，需要一定的尿液来排出代谢废物和*素，如果饮水量少，尿液中各种代谢物质就会极度浓缩，久而久之可能会形成肾结石，这些均与饮水少有关。
正常人每天的尿量在ml左右，也就是3个矿泉水瓶，如果有肾结石、尿路感染等情况，医生通常会建议再多增加一些饮水量，有利于稀释尿液保护肾脏。
反复感染
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有些朋友们会害怕服用伤肾的药物，感冒了拖着不看病，忽视了治疗，但是看似并不严重的感冒、咽喉炎等疾病也会引发肾脏疾病。感染也是导致肾脏病和加重肾脏病的常见因素。
爱护肾脏
除了急性咽喉炎、急性上呼吸道感染、急性扁桃体炎，像牙周炎、鼻窦炎等慢性炎症，也容易引起和加重急性肾小球肾炎或慢性肾炎急性发作。所以每到天气转冷或气温变化明显时，医院接诊的新发肾病患者和病情加重者就会有所增多，而不少肾病患者在发病前都有感冒史，在这个时期大家需要注意保暖、避免天气变化及时调整衣物。
滥用药物
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摄入到人体内的很多代谢产物都是通过肾脏由尿液排出，其中也包括药物在体内的代谢产物。而有些药物对肾脏有明显的*副作用，包括一部分抗生素药物、非甾体类解热镇痛药和一些含马兜铃酸成分的中药。因此，许多没有明确诊断疾病的情况下，最好不要自行服用各类药物以及不明来源的药物或保健品等。
因此，我们应在医生的指导下根据自身的症状正确服用，尤其是已患有肾病或肾功能衰竭以及高血压、糖尿病、痛风等高危肾脏病人群更要谨慎用药。除了上述药物外，长期服用某些抗肿瘤化疗药物、中成减肥药、服用避孕药物等也会引起不同程度的肾损害。
温馨提示
当你有以上习惯时要保持警惕，毕竟健康的身体离不开良好的生活习惯。我们可以明确哪些行为会损伤我们的肾脏，同时避免一些更严重的并发症出现。保护肾脏，从小事做起。
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